生命值管理是生存的核心要素之一。直接提升生命值上限的方式有限，主要通过装备实现，例如背包、绿色头盔或紫色背心等特定防具可小幅增加生命值上限。但更关键的策略在于高效恢复生命值，医疗包能快速恢复至75点生命值，急救箱则可完全回满，二者是战斗中优先级最高的物资。能量饮料和止痛药虽不能直接回血，但能通过能量条分阶段持续恢复生命值，满能量时还可提升移动速度，这对决赛圈转移至关重要。绷带作为基础物资，适合非紧急情况下分次使用，但需注意其单次恢复量较低且耗时较长。
能量分为四个阶段：第一阶段每分钟恢复7%生命值，第二阶段恢复30%，第三阶段提升移速并恢复33%，第四阶段移速加成更高但持续时间短。优先在安全时段将能量补满至第三阶段以上，能显著提升持续作战能力。肾上腺素虽能瞬间补满能量，但稀缺性高，建议保留至决赛圈使用。需注意，生命值低于75时无法使用绷带或医疗包，必须依赖能量物品或急救箱。
驾驶或乘坐载具时会自动缓慢恢复生命值，乘客位恢复速度更快。此机制适合长距离转移时利用，但需警惕暴露风险。地图中特定区域如城市急救站或自制避难所可提供临时恢复点，但可能吸引其他玩家争夺。战术性撤退至安全区域并利用烟雾弹掩护治疗，比强行交战更利于维持生命值稳定。
前期优先搜集医疗物资，中后期则需控制消耗节奏。空投物资中的三级装备可提升生存率，但争夺风险较高；电波背包提供的生存经验虽与生命值无关，但间接影响长期存活能力。团队模式下，合理交换物资如集中分配急救箱给突击手，能最大化资源效用。毒圈阶段越靠后伤害越高，提前规划移动路线避免频繁抗毒，比依赖治疗更有效。
硬件设置与操作细节同样影响生命值管理。降低画面特效可减少卡顿导致的误操作，而耳机音效优化能更精准识别敌人动向，避免突袭造成的生命值损失。虚拟内存调整或显卡性能优化可避免游戏崩溃，间接保障治疗过程的稳定性。这些底层设置虽不直接作用于生命值，但为高效恢复创造了技术基础。
